【1分動画】#7 ぐるっと一気に肩ほぐし

大きく、大きく回しましょう やってるうちに楽しくなる!  

【1分動画】#10 背骨を柔軟にしよう

背骨をひとつひとつ意識して動かしましょう。 大きくゆっくり、波打つように。       &...

#9 美姿勢 背筋を伸ばそう 

手をまっすぐ挙げて、 (ぐーんと背伸びをしましょう)   手のひらを外側に 肩胛骨を寄せて 手のひらで円を描く...

#8 タオルを使って猫背、内巻き肩を改善

タオルを使って、猫背、内巻き肩の改善エクササイズです。 腕をまっすぐ、真横に。 上下に挙げ、さげすると時は、身体が丸まら...

猫背、内巻き肩になるのを防ぐパソコンの使い方

こんにちは fukuiku 戸辺です。   最近、動画をアップするようになって、 みなさんの反応が見えてくると...

梅雨は酸欠なのです

  こんばんは fukuku 戸辺です。 梅雨のジメジメとした天気、 続いてますね。   うっとおし...

#6 外旋筋ストレッチ ヒップアップ、腰痛、坐骨神経痛に

臀部の筋肉、梨状筋のストレッチです。 背中を曲げずに股関節から曲げることがポイントです。

#5 やって実感 タオルで腰痛、姿勢改善

タオルを使って、簡単だけど効果てきめん。 力を抜くことがポイント。何度もやるとだんだん上手になりますよ。

#4 肩甲骨まわりをほぐす

肩甲骨を動かすにもコツがあります。 ここを意識して、動かすことで、肩甲骨がしっかりと動きますよ

#3 股関節をやわらかく、リンパの流れをよくしよう

股関節だけ動かすには大きく足を開くこと。 そうすることで、股関節だけが動きます。