こんにちは

細胞磨きで女性を元気にするサロン　馥郁　戸辺です。

身体には３７兆個の細胞があると言われていますが、

今日はその中で白血球をもっと元気にするというお話です。

血液の中の白血球の役目は、まさに体の中の兵隊さん。

体の中に侵入してくる異物（病原体やウイルスなど）を捕まえて消化、やっつけるのがお仕事。

白血球がしっかり働いてくれるかどうか病気になるかならないか、なってもすぐに回復するかどうかの境目だということですね。

「働く細胞」というマンガでも体の中をいつもパトロールして、異物があると戦ってくれるカッコいい頼りになるイケメン。 

こんな感じ　→

血液検査でも必ず数値が出ていますので、もしお手元にあれば、ぜひ見てくださいね。

基準範囲（だいたい3,500-8,000μl）は検査会社で多少のバラツキがあるかと思いますが、基準範囲の後半ギリギリとかであれば体内でどこかに炎症があるんじゃないか？　もしくは、あったのでは？　とみることができます。

白血球の数が多いということは何か戦わなくていけない敵、異物がいるということですから。

分画といって白血球の内訳をみると、もうすこし詳しくみることができます。

好中球（６０％）・・細菌感染、交感神経、コルチゾール増加

リンパ球（３０％）・・ウイルス感染、アレルギー、副交感神経

好酸球（１−２％）・・アレルギー、寄生虫、コルチゾール、ステロイドで低下

分子栄養学的には好中球がくーんと高いと何か感染した？

もしくは交感神経優位で過緊張、ストレスがあるんじゃないか？なんて推測したりします。

数が少なければ、免疫力の低下、感染症などにかかりやすくなるということになります。

白血球の寿命は数時間から数日。

つまり、必要な時に必要なだけ増えて、さっと仕事して終わるというなんとも潔い・・

仕事を終えた白血球は脾臓（ひぞう）や肝臓で破壊されます。

血液検査はその時の血液の状態の切り取り。

すごくストレスがあったとか、怪我したとか、その時の状態によって簡単に動く項目と言っていいと思いますが、ご自身の検査結果で気になることがあったら、検査を受けた病院でご確認くださいね。

さて、そんな大事な免疫力を左右する白血球の働きを強化する心強い栄養素があります。

それは、ズバリ　

ビタミンC

えー、つまんない、と思わないでくださいね。

ビタミンCは白血球、リンパ球に多く存在することがわかっています。

風邪をひくと細胞中のビタミンCは消費され濃度が低くなり、風邪が治るとビタミンCの濃度は元に戻ることが研究で明らかにされています。

ウイルス感染させた人に対して、ビタミンC　500mg　x　4回/日　とったグループとビタミンCを取らなかったグループでは、ビタミンCを摂ったグループのほうが明らかに症状も軽く、回復が早かったという報告もあります。

つまり、ウイルス対策にはビタミンCは最重要栄養素！！

さらに、ビタミンCにはコラーゲン生成にも関わる栄養素です。

コラーゲンは肌や粘膜をつくる重要なタンパク質。ビタミンCをしっかり摂ることで丈夫な肌、粘膜をつくり、病原体の侵入を防ぐことになります。

そして、ビタミンCには体内で作られた細胞や組織を傷つける活性酸素から守る抗酸化という役目もあります。

活性酸素によって傷つけられた細胞や組織は、その働きが鈍くなり老化や疲労蓄積につながります。

そんなあちこち大活躍のビタミンCですが、、

さらに活躍の場があるのです。

それは、ストレス除去

栄養素は必要としている臓器ほど、その濃度は濃くなっていきます。

血中濃度を１とすると脳にはその２０倍、白血球には８０倍、さらに副腎には１５０倍のビタミンCが存在すると言われています。

副腎とは、いるいろなホルモンを分泌する臓器ですが、代表的なものはストレス対抗ホルモン、コルチゾールを分泌します。

栄養素には優先順位というものがあり、必要としている臓器に満遍なく行き渡るわけではありません。

ビタミンCの優先順位は白血球、副腎、脳、肝臓です。

つまり、強くストレスを抱えている人は副腎でビタミンCの需要が高くて、結果的に白血球にまわるビタミンCの量が減って、免疫力が低下へ、、

美白効果なんて、とんでもない。そこまで手が回りませんよー、ということになります。

ストレスを溜めないことに越したことはありませんが、、ストレスをゼロにすることは不可能。

ビタミンCは1日１０００mgなんて言われてますけど、それは病気にならないギリギリ最低限のお話。

まして、ストレスフルな現代では、もっと必要です。

ビタミンCの補給はストレス対策、免疫強化対策、それがうまく満たされたら、美白効果も期待！となります。

ご自身の必要量を見極めたい場合には、１時間おきに１g、そうすると、1日１０g以上になりますが、、

過剰になったら下痢をするので、下痢するまで、飲んでみるという方法もあります。

まぁ、そこまでトライしなくてもいいかと思いますけど、だいたい1日３gくらいは飲んでもいいかと。

わたしは１gX３回飲んでます。

ビタミンCは一度に３gではなく、１gづつ３回に分けて飲むのがポイント。

血中濃度を一定に保つことが大切なのです。

＊＊　まとめ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

免疫力を上げるには、白血球の働きが重要でビタミンCはその働きを高めてくれる。

しかし、ビタミンCは体のあちこちで必要とされるビタミン。

ストレスでもビタミンCは大量消費されてしまう。

ビタミンCをサプリでしっかり補給して、対策をする。

最低でも1日３g を目安に。（１g x３回）

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免疫力を上げる栄養素はその他にもビタミンA、D、E、亜鉛、など

たくさんあります。

栄養素は単体で働くわけではないので当然ですよね。

そのほかの栄養素のお話はまた追々。

わたしはサプリは海外サプリを直輸入で買えるiHerbというサイトを利用しています。

サプリ先進国のアメリカは基準が日本よりずっと厳しくて信頼できます。

ちなみに今飲んでいるビタミンCはこれですが、　他には「NOW」というメーカーもよく使います。
NOWは粒が大きくて、少々飲みづらいかも。こちらはカプセルなので飲みやすいです。

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ビタミンC単体に加えて、今は免疫強化の栄養素４つまとめて入ってるコレも飲んでます

ビタミンC５００mg

ビタミンD ２５mcg

亜鉛　１０mg

セレン５０mcg

以上、免疫強化の栄養素が１カプセルで摂れる優れもの。なぜかちょっと臭い。

でも、我慢、慣れれば大丈夫！

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