なんとなーくシリーズ化で定着しつつあります
「背中美人でマイナス5歳！」
をお伝えしてきましたが、、、前回の『背中で腕を組む』はなかなか高度な
技になってしまいまして・・・これが最終目標なのかもしれなかったです。
スイマセン。
背中で腕が組めない原因に
肩甲骨が動かせない、腕が挙がりずらい、があります。
そんな人に・・
とっても簡単で効果が抜群！ な エクササイズをご紹介します。
腕を拳上する筋肉に 「前鋸筋」 という筋肉があります。
ここを上下にゴリゴリと刺激するだけ。
手をグーにして、肋骨一帯をゴリゴリと刺激します。
緊張の強い人は最初はチクチクと痛むかもしれません。
でも、緊張がほぐれてくるとだんだんと心地よくなってくるはずですよ。
ここがほぐれると、呼吸が楽になったり、腕が挙がりやすくなったり、
身のこなしが軽くなってきます。
ワキがすっきりしてくると、体重は変わらずとも見た目でマイナス〇㌔も
夢じゃないですよ～～～
お風呂に入って、身体を洗う時に丁寧にこすってみるとか、
わざわざ時間を取らずとも、日常の生活の一部に組み込んで、毎日少しでもやることが大きな効果を生みます。
ワタシは、そんな横着な、ながらエクササイズが好きだな♡
☆ fukuiku とべ ☆