背中美人でマイナス5歳!を目指す~ ゴリゴリしてみよう


なんとなーくシリーズ化で定着しつつあります

「背中美人でマイナス5歳!」

その1 肩甲骨を動かすには鎖骨

その2 背中で腕を組む方法

をお伝えしてきましたが、、、前回の『背中で腕を組む』はなかなか高度な

技になってしまいまして・・・これが最終目標なのかもしれなかったです。

スイマセン。

背中で腕が組めない原因に

肩甲骨が動かせない、腕が挙がりずらい、があります。

 

そんな人に・・

 

とっても簡単で効果が抜群! な エクササイズをご紹介します。

腕を拳上する筋肉に 「前鋸筋」 という筋肉があります。

zenkyokin

 

ここを上下にゴリゴリと刺激するだけ。

2015-04-12 18.51.53

手をグーにして、肋骨一帯をゴリゴリと刺激します。

緊張の強い人は最初はチクチクと痛むかもしれません。

でも、緊張がほぐれてくるとだんだんと心地よくなってくるはずですよ。

 

ここがほぐれると、呼吸が楽になったり、腕が挙がりやすくなったり、

身のこなしが軽くなってきます。

 

ワキがすっきりしてくると、体重は変わらずとも見た目でマイナス〇㌔も

夢じゃないですよ~~~

お風呂に入って、身体を洗う時に丁寧にこすってみるとか、

 

 

わざわざ時間を取らずとも、日常の生活の一部に組み込んで、毎日少しでもやることが大きな効果を生みます。

ワタシは、そんな横着な、ながらエクササイズが好きだな♡

 

☆ fukuiku  とべ ☆