こんばんは

身体に優しい姿勢と食事で美と健康を

リンパ・バランス整体　fukuiku 戸辺です。

突然ですが、、

おせんべいのカロリーってどのくらいか知ってますか？

調べると、16gの大きさで６０カロリーあります。

手のひらくらいの大きさでしょうか。。

「おせんべいって結構カロリー高いんだよねー」

っていう雑談から、

「糖質はどのくらいなの？」って質問をいただきまして、、

さて、みなさんは糖質はどのくらいだと思いますか？

正解は・・

６０カロリーだとしたら、

糖質　15g　が正解。

おせんべいって、100％米ですから、、ね。

そもそも、カロリーの内訳って知ってますか？

総カロリー＝糖質＋タンパク質＋脂質

糖質１g＝４カロリー

タンパク質１g＝４カロリー

脂質１g＝９カロリー

となります。

先ほどのおせんべいの話に戻って

おせんべいは米１００％つまりは

１００％糖質です。

60÷４＝15　で

糖質15g となった訳ですね。

世の中、「ダイエット＝カロリーを抑える」という

カロリー神話が根づいています。

ファミレスに行っても、コンビニに行っても

メニューや商品に総カロリーは書いてありますし、、

なるべくカロリーの低いものを選んだり。。

糖質オフをする場合、「カロリーは関係ない」

が基本です。

糖質でエネルギーを回すのではなく、脂質で

エネルギーを回すを目的としているので、、

でも、長年のカロリー神話を覆すのは難しく、

糖質オフダイエットを失敗する人のほどんどは

「脂質の摂取量」だとも言われています。

これからは総カロリーが書いてあった場合、

その内訳を考えてみてほしいのです。

糖質、タンパク質、脂質の割合を。

何かを食べるとき、

それは、糖質、タンパク質、脂質のうちどれなの？

と、問いかけてみてほしいのです。

わからなかったら、ググって調べる。

そうすることで、糖質量もだんだんと

わかってくるようになります。

そして、普段何気なく食べてるものが

「実は糖質だらけ・・」ってことに

気づいて、びっくりしちゃうんですよね。

中性脂肪になるのは、油でなくて

余った「糖質」ですからね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

身体に優しい姿勢と食　で美と健康を

リンパ・バランス整体　

肩こり・腰痛　骨盤調整　60分　

　初回　１０，０００円　（２回目以降　８，０００円）

全身すっきり90分　

　初回　１２，０００円　（２回目以降　１０，０００円）

ご予約・お問い合わせ　こちら