こんにちは

明日のための身体と未来のためのからだづくり

リンパ・バランス整体　fukuiku 戸辺かおるです。

6月になって、ますます日差しが強くなりましたね。

梅雨前の空気は乾燥しているけれど、日差しガンガン・・

晴れた日に「気持ちいい〜〜」なんてうっかり外にでて、

日差したっぷり浴びちゃうと、あっと言う間に「日焼け」します。

紫外線対策してますか？

日焼け止めの下地クリームは塗ってる？　

もちろんですよね？

私はほぼ毎日自転車に乗っているので、

どんなに日焼け止めを塗っても、この時期になると

鼻の頭だけ、どうしても日焼けしちゃて、なんか汚れてる

みたいな感じで嫌だなーっと思ってました、、去年まで。

今年は、鼻の頭の日焼けが今のところ、セーフ！

大丈夫です　(*^^*)

これは、ビタミンC飲んでるからだなーーと実感

しているのであります。

本格的にビタミンCを１日３−５g、飲み始めたのは

今年の1月から。

肌はちょっぴりシミも薄くなったような気もするし　

（あくまで個人の感想・・笑）

＊＊ビタミンCの効果・効能＊＊

シミになるメラニンの生成を抑えたり、

コラーゲンの生成、鉄の吸収を高めたり、

免疫機能を上げたりと、とにかく身体の代謝の

ありとあらゆる場面で必要な栄養素

化粧水とかにも、ビタミンC配合とかありますが、

身体全体のことを考えたら、サプリで摂ることを

やっぱりオススメしますよ。

体内に３−４時間で排泄されてしまうので、

こまめに摂取して、体内濃度を下げないように

することがポイントです。

さて、日焼け止めクリームってどのくらい塗ってますか？

SPF３０とか５０とかいろいろありますが、

その効果が得られる規定の量ってどのくらいか知ってますか？

試験法では皮膚１㎠につき２mgと定められているそうです。

じゃあ、顔全体だとどのくらい？ってことになるわけで。。

だいたい顔全体の面積400㎠、だとすると

0.8gの量が必要となります。

とろっとした乳液タイプで５００円玉くらい

クリーム状だと、アーモンド１粒くらい

みんな、そんなに塗ってないんじゃないかなぁ。。

とくに、ベースに色がついたタイプだったりすると

たくさん塗ると厚塗りになっちゃうもんね。

というわけで、、

日焼け止めは色つきでないものを規定量キチンと塗る、

日焼け対策は内側からも大切ですよーー。

という私の結論。

６月のキャンペーン！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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１回目（９０分）：

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・「脚やせ・下半身太り解消のための食事カウンセリング」

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2回目ー５回目（70分／回）

・計測

・美脚・美姿勢エクササイズ

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