こんにちは
リンパ・バランス整体 ｆｕｋｕｉｋｕ 戸辺です。
「脚のむくみ」気になりますか？
立ち仕事、座りっぱなしのデスクワーク、
などが「むくみ」の原因？
もちろん、それも原因のひとつ。
ほどよく立ったり、座ったりの
運動ができると脚のむくみも軽減されます。
しかし、
根本的な原因の一つに、
「たんぱく質不足」があるってご存知ですか？
むくみは細胞と細胞の間にある水分が多いということ。
細胞と細胞の間にある水分＝細胞間質液といいますが、
その細胞間質液が増えてしまうのは。「アルブミン」
というたんぱく質が不足しているから。
アルブミンは血液中のたんぱく質の６０％以上を占めていて、
いろいろな物質を運ぶ舟のような役目を持っています。
アルブミンは血液中の濃度を一定に保つようになっていて、
たんぱく質が不足してくると、当然濃度が薄くなります。
すると、血液中のアルブミン濃度をを下げないように、
血液中の水分が血管の外に漏れ出してしまいます。
すると、細胞間質液が増えてしまいます。
増えた細胞間質液がリンパ管にきちんと吸収されれば、
むくまずに済むのですが、立ちっぱなし、座りっぱなし
のように動きが少ないとリンパ菅に余分な細胞間質液は
吸収されず、、
「むくみ」
となるわけですね。
なぜなら、リンパ菅には自力でなく、筋肉の動きに
依存しているから。
余った細胞間質液をリンパ菅へ流れるように
動きをつけてあげるのがリンパドレナージの
「リンパ・バランス整体」(*^^*)
でも、細胞間質液を無駄に増やさないように
することが大切。
たんぱく質は蓄えておくことができない栄養素。
毎日、しっかり適量を取ることが大切です。
体重 x 1.2 くらい摂取するように心がけましょう。
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