#9 美姿勢 背筋を伸ばそう 


手をまっすぐ挙げて、

(ぐーんと背伸びをしましょう)

 

手のひらを外側に

肩胛骨を寄せて

手のひらで円を描くように

腕を下ろしてゆきます