骨盤底筋は縁の下のチカラ


こんにちは!

明日の身体と未来のための身体づくりをお手伝い

リンパ・バランス整体 fukuiku 戸辺です。

 

姿勢のお話です。

姿勢を良くしようとすると、大抵の方は

ぐっと胸を張ります。

猫背を直そうとするので・・

写真を撮るとか、一瞬のことなら

ぐっと胸を張って撮るものいいです。

でも、ぐっと胸を張る姿勢と続けることは

腰痛になりやすい。

 

その場合、骨盤は「前傾」ですね。

 

骨盤の前傾を直そうとすると、

後ろに倒れそうになるので、猫背になる。

 

身体の重心が前の方に傾いている方がほとんどです。

リンパ・バランス整体で、骨盤周り、背骨の柔軟性を

取り戻すことで身体の重心が安定するので、

正しい姿勢が楽に取れるようになります。

 

でも、自分で日頃から骨盤を整えることが

できたら、いいですよね。

 

骨盤を下から支える筋肉「骨盤底筋」

働きかけることで、それが可能になります。

 

 

 

 

 

 

骨盤底筋は骨盤内の内臓を下から支える筋肉ですが、

出産や加齢に伴い衰えやすい筋肉です。

この筋肉が衰えると尿漏れ、便秘、婦人科系不調と

さまざまなトラブルのもとにもなります。

 

骨盤底筋は、身体のコアを支えるインナーマッスルの

ひとつで身体の土台の筋肉です。

土台の筋肉の弾力性が失われると、当然、姿勢のくずれ、

歪み、ぽっこりお腹の原因に。。

 

骨盤底筋は意識しづらい筋肉ですが、

「ひめトレ」という小さなポールを使うエクササイズで

鍛えることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤のゆがみを整えることは

美しいボディメイクには欠かせない。。

 

整えてもらっても、日頃の癖ですぐに

戻ってしまうんです。

自分で正しい位置、鍛える感覚を覚えることが

大切です。

 

骨盤底筋を鍛えるメリット

・お腹、背中が引き引き締まった美ボディ

・尿漏れ改善

・内臓が正しい位置に戻ることで代謝がUP

・骨盤の歪み改善 

・インナーユニットの強化で運動パフォーマンスが上がる

 

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骨盤底筋が引き上がる感覚、連動してお腹周りの筋肉に

力が入る感覚を覚えてくださいね。

 

 

 

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