むくみが気になるあなたへ


こんにちは 

リンパ・バランス整体 fukuiku 戸辺です。

 

「脚のむくみ」気になりますか?

 

立ち仕事、座りっぱなしのデスクワーク、

などが「むくみ」の原因?

 

もちろん、それも原因のひとつ。

 

ほどよく立ったり、座ったりの

運動ができると脚のむくみも軽減されます。

 

しかし、

根本的な原因の一つに、

「たんぱく質不足」があるってご存知ですか?

 

 

むくみは細胞と細胞の間にある水分が多いということ。

細胞と細胞の間にある水分=細胞間質液といいますが、

その細胞間質液が増えてしまうのは。「アルブミン」

というたんぱく質が不足しているから。

 

アルブミンは血液中のたんぱく質の60%以上を占めていて、

いろいろな物質を運ぶ舟のような役目を持っています。

アルブミンは血液中の濃度を一定に保つようになっていて、

たんぱく質が不足してくると、当然濃度が薄くなります。

すると、血液中のアルブミン濃度をを下げないように、

血液中の水分が血管の外に漏れ出してしまいます。

すると、細胞間質液が増えてしまいます。

 

増えた細胞間質液がリンパ管にきちんと吸収されれば、

むくまずに済むのですが、立ちっぱなし、座りっぱなし

のように動きが少ないとリンパ菅に余分な細胞間質液は

吸収されず、、

「むくみ」

となるわけですね。

なぜなら、リンパ菅には自力でなく、筋肉の動きに

依存しているから。

 

余った細胞間質液をリンパ菅へ流れるように

動きをつけてあげるのがリンパドレナージの

「リンパ・バランス整体」(*^^*)

 

でも、細胞間質液を無駄に増やさないように

することが大切。

 

たんぱく質は蓄えておくことができない栄養素。

毎日、しっかり適量を取ることが大切です。

体重 x 1.2 くらい摂取するように心がけましょう。

 

ダイエットしようと思って、野菜中心の食生活してませんか?

忙しいからといって、ランチをパンだけ、おにぎりだけ、に

していませんか? 

野菜ジュースで栄養を補給しているつ・も・りになっていませんか?

 

取るべき栄養は「たんぱく質」です。

 

 

ー参考図書ー

ケトジェニックダイエット 斉藤糧三(著)

 

 

 

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