こんにちは

明日の身体と未来のための身体づくりをサポート

リンパ・バランス整体　fukuiku とべです。

「夏に向けて、痩せたい！」と本格的に

ダイエットをスタートさせた方も多いのでは？と

思います。

もしくは、「やろうと思ってるの・・」とか。。

糖質オフがダイエットには有効、、もはや常識

といえるようになりましたね。

そこでよく聞くのが、、

「糖質は減らしてるんですよ。。野菜中心で食べてます」

というセリフ。

野菜中心＝ヘルシーな食事

という図式を早く捨てなければなりません。

野菜でお腹いっぱいにしていたら、エネルギーが

足りなくなります。

中心にするもの間違えてますよね？

ダイエットは「我慢」がつきものだと思ってませんか？

食べることを我慢して、痩せると必ずリバウンドが

やってきます。

「我慢」じゃなくて、食べる基準を変えて、

どうぞお腹いっぱい食べてください。

身体が栄養で満たされると

「白いご飯」や「甘いもの」の

誘惑に勝てるようになります。

誘惑に勝てない時は「栄養不足」

なのかもしれません。

満腹にしていても、

本当に必要な栄養が取れていない食事。

長い間の「糖質過多の栄養不足」の人は、

は消化、吸収の能力が落ちています。

お肉や脂をたくさん食べられない場合は

「体質だから・・」で諦めるのでなくて、

糖質中心の食事がそうさせてしまったので、

時間をかけて消化のできる身体に改善していきましょう。

身体の中はこんな割合で成り立っています。

水分は別として、この割合で食事をとってほしいと思います。

脂質は無限（？）身体に蓄えられるのですが、

（しかも、余分な糖質が脂肪になるのです）

たんぱく質はたえず生成と分解を繰り返し、

足らないぶんのたんぱく質は再利用し

（これがノーベル賞をとったオートファジー）

身体を保っています。

生命の維持に危機の少ない箇所はとうぜん後回しにされます。

肌とか、髪とか、、、

でも実は「見た目」で一番気になる部分

ターンオーバーが鈍くなって肌がくすんだり、

髪が抜けたりするのも、「たんぱく質不足」が原因かも。

なんだか「野菜」から話が逸れたようになりましたが、

つまりは「野菜中心」だと「たんぱく質不足」なって

お肌がカサカサになりやすいし、エネルギーも不足。

そして、「甘いもの」欲求がずーっと

我慢してる感満載のダイエットになってしまうのですよ。

野菜は添え物、色の濃い野菜を適当に・・

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なぜ？原因を探って、

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１回目（９０分）：

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・「脚やせ・下半身太り解消のための食事カウンセリング」

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2回目ー５回目（70分／回）

・計測

・美脚・美姿勢エクササイズ

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