首こりに速攻効くセルフケア 


こんにちは
 
fukuiku とべでございます。
 
リンパ整体と美姿勢コーチングで、身体のくせを読み解きます。
 
小さな気づきで、身体を扱いやすく、疲れにくい身体へ・・
 
明日のための身体ケアから未来のための身体づくりをサポートいたします。
 
『身体は食べたものでつくられる』・・を信念に、「食」についてもあれこれとアンテナを張っています。
 
 
 
****************
 
今日は首こりに速攻効くセルフケアの方法をご紹介します。
 
 
週に1度、高齢者のデイサービスで、機能改善運動の指導をしていますが、
 
80歳前後の方々に伝授。
 
速攻で効果があって、大好評でした。(^_-)
 
 
 
まずはセルフチェック。
 
首の可動域を調べます。
 
左右に振り向いて、後ろがどこまで見えるか、よく覚えておきましょう。
 
 
 
そして、
 
左に振り向きづらかったら、
 
 
『左足の親指の付け根』 をよーく揉みほぐします。
 
FullSizeRender
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ちょっと痛い・・かも。
 
 
 
よーく揉んだ後、
 
もう一度首を左に振り向いてみてくださいね。
 
どうですか?
揉む前より振り向きやすかった・・ハズ。
 
 
首の可動域が広がりましたか?
 
 
実はこれは
 
 
足裏の反射区では 7番「頚部(首)」にあたるところ。
 
足裏の反射区の分布 ↓ ↓  
 
hansya_ura1
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この首の反射区はとても結果が出やすく、わかりやすいところです。
 
 
直接自分で首は揉めないけど、足の親指ならできますね。
 
 
首こりで辛い時は、頭もパンパンになっている場合が多いので、
 
 
足の親指全体をよーく揉みほぐしてあげてくださいね。
 
 
 
首こりはほっておくと呼吸が浅くなり、疲れが溜まりやすくなります。
 
 
 
頭がぼーっとする、なんて時にもぜひトライしてみてください。
 
 
 
 
でも、身体は全体のバランスを整えることが肝心です。
 
 
 
すべてはバランス・・
 
 
 
☆fukuiku の 一押しメニュー☆ 
 
 
ボタン