こんにちは　fukuiku です。

お客様のお悩み「なんとかしたい」のひとつ。

「ぽっこりお腹」

ぽっこりお腹を引っ込めようと、「腹筋運動」をしても

なかなか効果が出ないですよね？

「腰が痛くなった。」とか

「首や肩に力が入って、凝っちゃって、、」

とか、、　そんな話を聞きます。

 もっと、簡単に解消する方法があるんです。

ぽっこりお腹の原因の一つに、「骨盤底筋の衰え」が

あります。

骨盤底筋って　ココ　⬇︎　

ハンモック状になって、骨盤の底で内臓全体を支える土台のような筋肉。

その他の主な働きは
・排尿、排せつにかかわっている
・生殖機能をもつ
・呼吸と連動して腹圧を一定に保つ

ここが柔らかい座布団のようであれば、上にのっている内臓も居心地がいいのだけれど、、。

年齢とともにしなやかさを失ってしまうことで、内臓がうまく収まらず、ぽっこりとお腹が出てしまうのです。

そして、尿漏れ、生理不順、姿勢（スタイル）が悪くなるなどの様々なトラブルが起こってきます。

骨盤の歪みも・・。

骨盤底筋を鍛える方法は、いろいろありますが、、

とっても便利な道具「ひめトレ」　ちょっと小さいストレッチポールがあります。

そんなの使わなくても、おしりをぎゅーっとしめて。。
と思われるかもしれませんが、「ひめトレ」を使うメリットはたくさんあります。

１．骨盤底筋に当てるので、意識しやすくなる
２．中心に置いて座ることで、骨盤の前後左右のバランスが整う
３、骨盤を立てる感覚（坐骨で座る）がわかりやすい
４．エクササイズ後の変化がわかりやすい

そう、とにかく　簡単に言えば　ひめトレを使うメリットは

「意識しやすく、変化がわかりやすい」

骨盤底筋はぎゅーっと締めればいいのではなくて、呼吸と連動してしなやかであることが大切です。

ひめトレで骨盤底筋を鍛えることで、

内臓が正しい位置に戻る　→　お腹がひっこむ

すごい人は１回のエクササイズで５センチくらいウエストサイズが変わります！　

（これ、ほんと！）

⬇︎　ひめトレ　公式HP　（マンガでわかるひめトレ）

 http://himetore.com/manga.html

骨盤底筋を鍛えるだけでなくて、いろんな使い方ができるんです。

それが楽しい。(*^_^*)

足の裏ほぐしたり、太ももほぐしたり、、、それから◯◯もねーー

公式じゃない、非公式なfukuikuオリジナルな使い方も開発してます

もうすぐGWですね。

ひめトレ体験　「ぽっこりお腹を撃退」　ってイベントやろう！

 近々、募集します！　お楽しみに　(*^_^*)

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