背骨をひとつひとつ意識して動かしましょう。 大きくゆっくり、波打つように。 &...
手をまっすぐ挙げて、 （ぐーんと背伸びをしましょう） 手のひらを外側に 肩胛骨を寄せて 手のひらで円を描く...
タオルを使って、猫背、内巻き肩の改善エクササイズです。 腕をまっすぐ、真横に。 上下に挙げ、さげすると時は、身体が丸まら...
こんにちは fukuiku 戸辺です。 最近、動画をアップするようになって、 みなさんの反応が見えてくると...
こんばんは fukuku 戸辺です。 梅雨のジメジメとした天気、 続いてますね。 うっとおし...
臀部の筋肉、梨状筋のストレッチです。 背中を曲げずに股関節から曲げることがポイントです。
タオルを使って、簡単だけど効果てきめん。 力を抜くことがポイント。何度もやるとだんだん上手になりますよ。
肩甲骨を動かすにもコツがあります。 ここを意識して、動かすことで、肩甲骨がしっかりと動きますよ
股関節だけ動かすには大きく足を開くこと。 そうすることで、股関節だけが動きます。
肩周り、脇の下をほぐし、 胸を大きく開けるようにしましょう。 手のひらを前に向けることがポイントです
