夏に向かって、熱中症予防のためにも水分補給って大事ですね。

 

でも、大事だと思ってがぶ飲みしてませんか？

 

飲むタイミングによっては、身体に負担に。

 

お腹が空かない、胃もたれする、、それって水分の取り方が原因かも。

 

やってしまいがちがNG行動は、

 

それは、食事中の水

がぶ飲みはNGです！

 

胃酸が薄まってしまって、消化に時間がかかり、消化不良の胃もたれを起こしやすいのです。

お食事前の水分過多もダメですよ。

 

では、上手な水分補給３つご紹介しますね

 

１　食事前３０分〜６０分は水分を控える

胃酸が出やすい状態でお食事をしましょう。

 

２　お食事中は汁物１杯かコップ１杯程度の水程度に

できればお水よりも汁物（塩分を含む）が胃に優しいですね。

 

３　水分補給は常温で。

夏は冷たい飲み物が美味しいけれど、やはり胃に負担になります。

冷たい氷水は少なめにして、日頃の水分補給は常温が身体に優しい。

常温の水をこまめに一口づつ。

そして、真水よりちょっと塩分が入っていたほうが、吸収がよいです。

ぬちまーすなどミネラル豊富な塩をほんの少し入れた水もおすすめです。

 

上手に水分補給をして、夏バテせずに暑い夏を乗り切りましょう。