こんにちは

４月になりました。

生活に変化が多い時ですが、いかがでしょうか。

コロナを意識しながらの生活も２年目に突入です。

桜も散って、気温が上がってくると気持ちもちょっとウキウキしたり、新しいことに挑戦したくなったり、

そんな季節のはずです。

でも、

なんだか朝がすっきりしない

夜中に目が覚める

些細なことでイライラする

気持ちが落ち込む

肩こりがひどい

こんな風になっていたとしたら・・

それは、長いコロナ自粛生活の疲れと一言で片付けてはいけません。

気分転換は「甘いもの」だったりしてませんか？

気力で頑張ることに「黄信号」が出ているサインです。

寝ている間も交感神経がバリバリで、アドレナリンが出っ放しですと

歯軋りや夜中にぱちっと目が覚めるなんてことになります。

自分では寝ているつもり、休んでいるつもりでも単に気絶してるだけ？

身体は芯から休んではいないのです。

ストレスに対抗するために副腎という小さな臓器から、「コルチゾール」というストレス対抗ホルモンがでますが、これは日内変動します。

朝が一番高くて、夕方に向けてだんだんと下がってくるのが正常ですが、ストレス過多になると一日中「コルチゾール」が出っ放しになって、夕方どっと疲れがでるのに、夜になると眠りが浅くなったりします。

これを「副腎疲労」といいます。

しかし、この副腎疲労は病院に行って治してもらうものではありませんよ。

上手に副腎を労り、ぐったりしすぎる前に手を打ちましょう。

お食事や生活習慣を見直すこと、自分自身を慈しみ、労ることで今ある悩みは消えていくでしょう。