鎖骨が綺麗に見えるように、鎖骨を動かすように
意識します。
・ タオルを使うことで、脇のしたのリンパを
刺激して、流れをよくします。
・ タオルを脇に挟むことで、猫背になりにくく、矯正されます
・ カラダの側面をしっかりと伸ばすように意識しましょう
1 タオルの端を持って左右に振る (カラダの側面を伸ばす)
2 二つ折りのタオルに腕を通して、反対側から脇を引き上げる
(脇のリンパを刺激するのと同時に、後ろに引くことで大胸筋を伸ばす)
3 タオルを背中に回して、両脇に挟む
タオルを落とさないように、胸鎖関節から肩を回す、
上下に上げ下げする
タオルを落とさないようにすることで、肩甲骨までしっかり
動かすことができます