こんにちは fukuiku です。
タイプ別で、気滞瘀血（血行不良・ストレス）
ストレスなどで「気血」の働きが滞って、末端まで血が回らず手足が冷える、精神的にイライラすることが多い。
手足が冷えるのにのぼせる、肩がこる。目が疲れる。
このタイプは血が足りないのではなく、溜まってしまって流れが悪いという感じですね。
中医学でいう「気・血・津」
この３つがうまく循環し、流れるとバランスよく健康であると考えます。
「気・血・津」言い換えれば「エネルギー・血液・体液」
（生化学的にいえば、「代謝」 生化学的にみるお話はまたの機会にしたいと思います）
気の流れが滞ると血、津（体液）の流れも当然悪くなります。
血の流れが悪ければ冷えに、津の流れが悪ければむくみに・・
＜流れ＞
ストレスで緊張状態が続く (気の流れが悪くなる）
↓
筋肉をこわばらせる （コリとなる）
↓
血管を圧迫
↓
血行不良 （手足は冷えるが上半身はのぼせる）
こんな感じ。
冷えとコリはリンクしています。
筋肉のこわばり＝コリ＝乳酸硬結
乳酸硬結は代謝に酸素が使われない（使えない）状態で起こりますので、
酸素をうまく供給してあげなければならいわけです。
＜対処方法＞
①軽い運動をする
②深呼吸
③質よい睡眠
④身体を温める
どれも自力で出来たら素晴らしいのですが、ストレス過多はなかなかそうもいきません。
こういった症状には中医学で考えると「肝・胆」を養うと考えます。
「肝」には血を貯蔵する働き、気の流れを調節する作用があります。
情緒の安定も司っていると考えられています。
整体・マッサージなどの外側からのケアで緊張から解放されることで、
気の流れをよくするスイッチが入りやすくなります。
食事では、疲れている、イライラすると言って甘いものをとりすぎていませんか？
砂糖のとりすぎに注意しましょう。
砂糖のとりすぎは血を汚し、感情の浮き沈みが激しくなり、肝臓の解毒浄化作用を弱めてしまいますよ。
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