手をまっすぐ挙げて、 (ぐーんと背伸びをしましょう) 手のひらを外側に 肩胛骨を寄せて 手のひらで円を描く...
タオルを使って、猫背、内巻き肩の改善エクササイズです。 腕をまっすぐ、真横に。 上下に挙げ、さげすると時は、身体が丸まら...
臀部の筋肉、梨状筋のストレッチです。 背中を曲げずに股関節から曲げることがポイントです。
タオルを使って、簡単だけど効果てきめん。 力を抜くことがポイント。何度もやるとだんだん上手になりますよ。
肩甲骨を動かすにもコツがあります。 ここを意識して、動かすことで、肩甲骨がしっかりと動きますよ
股関節だけ動かすには大きく足を開くこと。 そうすることで、股関節だけが動きます。
肩周り、脇の下をほぐし、 胸を大きく開けるようにしましょう。 手のひらを前に向けることがポイントです
リンパは優しく、さらりと流してあげることがコツです。 力を入れすぎないように注意しましょう