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【１分動画】#12 鎖骨美人

姿勢美人は鎖骨美人。 猫背解消、内巻き肩解消に。 鎖骨をしっかり意識して、動かすことがポイントです。   ＊胸...

【1分動画】＃11 お尻ほぐし

お尻って知らず知らず、凝ってます。 左右の違いが骨盤の歪みの原因にもなります。 骨盤を整えたかったら、お尻をほぐしましょ...

【１分動画】＃７　ぐるっと一気に肩ほぐし

大きく、大きく回しましょう やってるうちに楽しくなる！  

【1分動画】＃１０　背骨を柔軟にしよう

背骨をひとつひとつ意識して動かしましょう。 大きくゆっくり、波打つように。       &...

＃９　美姿勢　背筋を伸ばそう　

手をまっすぐ挙げて、 （ぐーんと背伸びをしましょう）   手のひらを外側に 肩胛骨を寄せて 手のひらで円を描く...

＃８　タオルを使って猫背、内巻き肩を改善

タオルを使って、猫背、内巻き肩の改善エクササイズです。 腕をまっすぐ、真横に。 上下に挙げ、さげすると時は、身体が丸まら...

猫背、内巻き肩になるのを防ぐパソコンの使い方

こんにちは fukuiku 戸辺です。   最近、動画をアップするようになって、 みなさんの反応が見えてくると...

梅雨は酸欠なのです

  こんばんは　fukuku 戸辺です。 梅雨のジメジメとした天気、 続いてますね。   うっとおし...

＃６　外旋筋ストレッチ　ヒップアップ、腰痛、坐骨神経痛に

臀部の筋肉、梨状筋のストレッチです。 背中を曲げずに股関節から曲げることがポイントです。

＃５　やって実感　タオルで腰痛、姿勢改善

タオルを使って、簡単だけど効果てきめん。 力を抜くことがポイント。何度もやるとだんだん上手になりますよ。