【1分動画】#14  タオルで鎖骨美人


鎖骨が綺麗に見えるように、鎖骨を動かすように

意識します。

 

・ タオルを使うことで、脇のしたのリンパを

  刺激して、流れをよくします。

・ タオルを脇に挟むことで、猫背になりにくく、矯正されます

・ カラダの側面をしっかりと伸ばすように意識しましょう

 

1 タオルの端を持って左右に振る (カラダの側面を伸ばす)

2 二つ折りのタオルに腕を通して、反対側から脇を引き上げる

 (脇のリンパを刺激するのと同時に、後ろに引くことで大胸筋を伸ばす)

3 タオルを背中に回して、両脇に挟む
  タオルを落とさないように、胸鎖関節から肩を回す、
  上下に上げ下げする
 
  タオルを落とさないようにすることで、肩甲骨までしっかり
  動かすことができます