#9 美姿勢 背筋を伸ばそう 

手をまっすぐ挙げて、 (ぐーんと背伸びをしましょう)   手のひらを外側に 肩胛骨を寄せて 手のひらで円を描く...

#8 タオルを使って猫背、内巻き肩を改善

タオルを使って、猫背、内巻き肩の改善エクササイズです。 腕をまっすぐ、真横に。 上下に挙げ、さげすると時は、身体が丸まら...

#6 外旋筋ストレッチ ヒップアップ、腰痛、坐骨神経痛に

臀部の筋肉、梨状筋のストレッチです。 背中を曲げずに股関節から曲げることがポイントです。

#5 やって実感 タオルで腰痛、姿勢改善

タオルを使って、簡単だけど効果てきめん。 力を抜くことがポイント。何度もやるとだんだん上手になりますよ。

#4 肩甲骨まわりをほぐす

肩甲骨を動かすにもコツがあります。 ここを意識して、動かすことで、肩甲骨がしっかりと動きますよ

#3 股関節をやわらかく、リンパの流れをよくしよう

股関節だけ動かすには大きく足を開くこと。 そうすることで、股関節だけが動きます。  

#2 猫背、内巻き肩をリセットする方法

肩周り、脇の下をほぐし、 胸を大きく開けるようにしましょう。 手のひらを前に向けることがポイントです  

#1 二の腕を細くするリンパマッサージ

リンパは優しく、さらりと流してあげることがコツです。 力を入れすぎないように注意しましょう