【1分動画】#16 背骨を整える


背骨を整えるワークです。

地味な動きですが、とっても効きます。

仙骨と背骨を意識して、筋肉を伸ばそうと思わないで

ガイコツになったような気持ちで。。

 

1 お尻(骨盤)を後ろへ倒す
  おへそを折るような感じでカラダは前へ

2 おへその裏側 (腰椎3番あたり)を後ろに押し出すように
  背骨を伸ばす

  *ゆっくりと

3 骨盤(腸骨)を抑えて、仙骨を回旋させるように背骨から
  カラダを左右に捻る

  ゆっくりと背骨を意識して、骨盤は動かさないように注意する

 

 

あなたのカラダに合わせた姿勢矯正エクササイズを提案します。

 

 

 

 

 

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