【1分動画】#16 背骨を整える

背骨を整えるワークです。 地味な動きですが、とっても効きます。 仙骨と背骨を意識して、筋肉を伸ばそうと思わないで ガイコ...

【1分動画】#15 骨盤歪み解消 腰痛改善

骨盤の動きをよくして、腰痛を改善します。   仙骨から動かす意識で行います。     &n...

【1分動画】#14  タオルで鎖骨美人

鎖骨が綺麗に見えるように、鎖骨を動かすように 意識します。   ・ タオルを使うことで、脇のしたのリンパを  ...

【1分動画】#13 壁ドンで二の腕スリム

壁を使った簡単エクササイズ 背中、脇から二の腕をしっかり伸ばしましょ 二の腕がすっきりで、痩せ効果   &nb...

【1分動画】#12 鎖骨美人

姿勢美人は鎖骨美人。 猫背解消、内巻き肩解消に。 鎖骨をしっかり意識して、動かすことがポイントです。   *胸...

【1分動画】#11 お尻ほぐし

お尻って知らず知らず、凝ってます。 左右の違いが骨盤の歪みの原因にもなります。 骨盤を整えたかったら、お尻をほぐしましょ...

【1分動画】#7 ぐるっと一気に肩ほぐし

大きく、大きく回しましょう やってるうちに楽しくなる!  

【1分動画】#10 背骨を柔軟にしよう

背骨をひとつひとつ意識して動かしましょう。 大きくゆっくり、波打つように。       &...

#9 美姿勢 背筋を伸ばそう 

手をまっすぐ挙げて、 (ぐーんと背伸びをしましょう)   手のひらを外側に 肩胛骨を寄せて 手のひらで円を描く...

#8 タオルを使って猫背、内巻き肩を改善

タオルを使って、猫背、内巻き肩の改善エクササイズです。 腕をまっすぐ、真横に。 上下に挙げ、さげすると時は、身体が丸まら...